Accedi per accedere ai tuoi contenutiPer accedere all'edizione per abbonati inclusa nel tuo abbonamento, è sufficiente attivare il tuo accountPer consultare il sito senza pubblicità registratiSarai informato degli articoli che compaiono su questo argomento.Per aggiungere questo articolo ai preferiti, effettua il login.Nell'antichità, dalla Cina all'India, dai miti greci alla Bibbia, le grandi civiltà hanno sempre cercato l'elisir che permettesse di preservare la propria giovinezza o di riconquistarla.Con il lavoro del Premio Nobel per la Medicina 2009, alcuni credono di aver scoperto la via del ringiovanimento.Mito o realtà?Ad ogni modo, la telomerasi e i telomeri sono molto promettenti per un invecchiamento più sano.Dall'inizio del 20° secolo, l'aumento della speranza di vita è stato l'indicatore statistico più utilizzato per valutare il livello di sviluppo di uno Stato.Nel 1950 l'aspettativa di vita in Francia era di 66 anni.Nel 2008 ha raggiunto gli 81 anni (77,6 anni per gli uomini e 84,4 per le donne) e nel 2020 è salito a 82,25 anni (79,2 anni per gli uomini e 85,3 anni per le donne).Lontano dai 25enni magri di due secoli fa, assistiamo allo shock del coronavirus a un calo senza precedenti dell'aspettativa di vita (-0,6 anni per gli uomini e -0,3 per le donne).Per quanto notevoli siano queste cifre, attribuite al successo dell'igienismo e allo spettacolare progresso della medicina, l'aspettativa di vita ha avuto un corollario negli anni '70 "aspettativa di vita sana" (EVBS) definita dal "numero medio di anni di buona salute che si può aspettarsi di vivere entro l'aspettativa di vita (LE) nelle attuali condizioni mediche, sociali e sanitarie".Poiché questo indicatore è particolarmente difficile da valutare, statistici e demografi preferiscono "aspettativa di vita senza disabilità" (DFLE).Le curve sono quindi logicamente più brevi dell'aspettativa di vita.Perdono poco meno di otto anni in Francia, salendo a 77,9 per le donne e 73,7 anni per gli uomini nel 2020. Otto anni di varie patologie che disabilitano gli individui e incidono sulla loro vita quotidiana.Queste osservazioni introduttive mettono in prospettiva il crescente interesse che rappresenta la medicina predittiva e la posta in gioco.Dire che la popolazione sta invecchiando è un'ovvietà.E sta giocando la Cassandra a preoccuparsi del costo della futura assistenza sanitaria?Dei loro rimborsi che si ridurranno come un rivolo?Il trattamento delle dipendenze costa già una fortuna.La sfida è infatti quella di invecchiare bene, o anche meglio.La medicina predittiva ha le sue caratteristiche.Si possono citare l'igiene della vita (pulizia, alimentazione, dietetica), l'incoraggiamento con la pratica di un esercizio fisico, l'ergonomia e il modo di fare sport, la prevenzione dei comportamenti a rischio, ma resta il fatto più notevole l'anticipazione di patologie, comprendere l'individuazione di malattie mediante batterie di esami consentendo la correzione del decorso.Dobbiamo il progresso della medicina preventiva alla crescita costante dell'epigenetica, ma anche al lavoro del Premio Nobel per la Medicina 2009, Elizabeth Blackburn, su telomeri e telomerasi.La loro esistenza e la loro funzione di protezione cromosomica furono proposte già negli anni '30, ma la loro composizione e il loro metabolismo rimasero per molto tempo un mistero.Secondo Elizabeth Blackburn, i telomeri sono come cappucci protettivi per le estremità dei nostri fili di DNA, le punte che aiutano a proteggere i nostri lacci delle scarpe in modo che passino attraverso gli occhielli delle scarpe.A forza di usarli, queste punte si consumano e i lacci si danneggiano e si sfilacciano.I telomeri proteggono le estremità delle eliche del nostro DNA, calice di calici dove è inscritto il nostro patrimonio genetico, nel cuore delle nostre cellule.Questo codice genetico fornisce informazioni alle nostre cellule affinché producano proteine ​​specifiche (parti meccaniche cellulari, ormoni, enzimi, ecc.) che ne garantiranno il corretto funzionamento.Leggi anche Cibo à la carte... geneticaIl cibo gioca sempre un ruolo benefico o deleterio.Per non accelerare l'accorciamento dei telomeri e attivare la telomerasi, è bene privilegiare determinati alimenti.Zinco e telomerasi vanno di pari passo (ostriche, fegato di vitello, ecc.) Per combattere lo stress ossidativo occorre puntare sul magnesio (verdure verdi, cereali integrali, semi oleosi, legumi, cioccolato), oltre alla vitamina C (frutta, prezzemolo, cavolo verde) e vitamina E (oli di colza, oliva, avocado, noce, nocciola), vitamina D e acidi grassi omega-3 (fegato di merluzzo, sgombro, sardine) e polifenoli (uva, tè verde).Fonte di vitamina A, punta su carote, zucche, spinaci, peperoni, pomodori.Infine, gli aminoacidi sono importanti affinché i peptidi supportino la divisione cellulare, preferibilmente la sera (banana, avocado, carni bianche).I tessuti si rigenerano attraverso la divisione cellulare (per mitosi o meiosi), con una cellula madre che si divide in due per dare origine a due cellule figlie geneticamente identiche.Ad ogni divisione cellulare, i telomeri protettivi si consumano;si accorciano durante la vita e il cromosoma si deteriora.Più corti sono i telomeri, più la cellula viene distrutta (cellule senescenti).Questo suicidio cellulare è un processo naturale, programmato dall'organismo.Ma con l'età, questo meccanismo diventa meno efficace;alcune cellule senescenti che sfuggono a questo suicidio si accumuleranno nei tessuti e gli organi mostreranno segni di invecchiamento e disfunzione.Tuttavia, alcuni scienziati attribuiscono all'accorciamento dei telomeri il limite di Hayflick che si stima sia compreso tra 50 e 70 divisioni cellulari.Non avevamo l'età delle nostre arterie?Oggi possiamo usare l'età dei nostri telomeri per valutare la nostra età.Possiamo già misurarli da circa 200 a 700 euro.Oltre ad essere correlata al rischio di malattie dell'invecchiamento, degenerazione o cancro, la lunghezza dei telomeri è un indicatore dello stress ossidativo.Tossine (droghe, alimenti trasformati, troppi grassi, troppo zucchero), inquinamento (chimico, elettromagnetico, sonoro, ecc.), scarsa qualità delle relazioni sociali ed emotive, inattività fisica, mancanza di sonno, malattie croniche accentuano i telomeri troppo corti .Infine, tabacco, sovrappeso, diabete, carenza di vitamina D sono tutti elementi nocivi.Il lavoro che ha vinto il Premio Nobel per la Medicina nel 2009 per Elizabeth Blackburn (con Jack Szostak e Carol Greider) si è concentrato anche sulle telomerasi.È stata lei a identificarli e descriverli per prima, nel 1985. Il suffisso "asi" indica che si tratta di un enzima (una ribonucleoproteina) prodotto dal nostro organismo che favorisce l'allungamento dei telomeri e può ripararne l'usura durante la divisione cellulare.La telomerasi agisce aggiungendo basi alle estremità dei telomeri.Grazie ad esso i telomeri non si accorciano e le divisioni della cellula, anche la sua vita, non sono più limitate.L'accorciamento dei telomeri e l'attività della telomerasi sono legati a vari fenomeni biologici come cancro, malattie cardiovascolari, ridotta immunità e fattori esterni, come tabacco, sovrappeso, stress cronico e persino stato socioeconomico.Inoltre, la velocità di accorciamento dei telomeri è maggiore negli uomini rispetto alle donne e le loro dimensioni sono significativamente diverse.Poiché la lunghezza dei telomeri è associata all'età biologica e all'invecchiamento, questa differenza nella velocità di accorciamento spiega perché l'aspettativa di vita è maggiore nelle donne rispetto agli uomini.Nell'uomo, la telomerasi è attiva solo allo stadio embrionale.Negli adulti, funziona nelle cellule staminali o in alcuni globuli.Nel 2010 i ricercatori di Harvard hanno pubblicato uno studio, che ha fatto scalpore1, rilevando un miglioramento della longevità, con un'inversione dell'invecchiamento, nei topi geneticamente modificati per non produrre più telomerasi.Iniettando una sostanza in grado di riattivare la produzione di telomerasi in questi topi prematuramente invecchiati, abbiamo osservato il loro ringiovanimento mediante rigenerazione dei tessuti danneggiati.Leggi anche Dr Philippe Taurand: Possiamo controllare l'invecchiamentoÈ bastato per il lancio sul mercato di costosi integratori alimentari, che dovrebbero attivare le telomerasi.È il caso dei prodotti a base di estratti di astragalo: ricercatori e media ritenevano che l'astragaloside IV, uno dei principi attivi dell'astragalo, fosse un attivatore della telomerasi.Questo sarebbe il caso del cicloastragenolo2, un altro estratto di astragalo.I riflettori si sono concentrati anche sul cardo mariano la cui silimarina, nota per le sue proprietà epatoprotettive, avrebbe proprietà attivanti la telomerasi.Attivatore della telomerasi?Hmmm… Devi avere ragione e le cure miracolose non esistono.La telomerasi non è l'elisir di giovinezza.Soprattutto perché non giochiamo con i vivi.Se l'azione delle telomerasi protegge i telomeri e le cellule sane, fa lo stesso, purtroppo, con le cellule cancerose.Dimostra che la nostra comprensione dei meccanismi che collegano telomerasi e telomeri alla vita cellulare e quella degli esseri umani è ancora imperfetta.Questo è ciò che Elizabeth Blackburn ricorda quando chiama i telomeri Dr. Jekyll e Mr. Hyde: sul lato della coda favoriscono la senescenza cellulare e l'invecchiamento dell'organismo, sul lato del viso favoriscono la proliferazione disordinata e la tumorigenicità.Tuttavia, uno stile di vita sano e il dono della natura possono aiutare a limitare notevolmente l'accorciamento dei telomeri:Leggi anche Protettori telomeri, elisir di giovinezza per il 21° secoloIn primo luogo, proteggiti dallo stress cronico.L'esercizio di mediazione o l'esercizio di coerenza cardiaca assumono qui il loro pieno valore.Elizabeth Blackburn ha partecipato a uno studio3 dimostrando l'effetto della meditazione contro l'invecchiamento cellulare maggiore di qualsiasi farmaco antietà o integratore alimentare.Gli ultimi studi4 affermano che affinché la pratica sportiva sia benefica contro l'accorciamento dei telomeri, occorrerebbero 30 minuti di corsa quotidiana per le donne e 40 minuti per gli uomini.Anche combattere lo stress ossidativo e l'infiammazione è una vera sfida.Ricordiamo che dobbiamo ovviamente promuovere una dieta ricca di antiossidanti, omega-3, vitamine A, C, E, B6, B9, B12 (vedi box).In nessun caso le informazioni e i consigli offerti sul sito Alternative Santé possono sostituire un consulto o una diagnosi formulata da un medico o da un professionista della salute, che sono gli unici in grado di valutare adeguatamente il tuo stato di salute.Telomere DNA Protector di Biovedas / Natural LifeSarai informato degli articoli che compaiono su questo argomento.Per aggiungere questo articolo ai preferiti, effettua il login.Perdita di peso: quale posto per gli integratori alimentari?Menopausa: olio essenziale di neroli per migliorare il sonnoGhee, un grasso doratoSalute: il mirtillo, una bacca che porta fruttoLa tua schiena è una scheda di controllo, toccalaCandidosi cronica, malattia insidiosa e mal diagnosticataNovità dal fronte EhpadAhi per i nostri antenati!Se usi una maschera a LED, fai attenzione al sonno!Invecchiamento sì, ma in buona saluteDue mesi per ringiovanire la sua età biologica di tre anniSentiti più giovane della tua età per vivere più sanoI nuovi predatori della vecchiaiaTelomere DNA Protector di Biovedas / Natural LifePer consultare il sito senza pubblicità registratiSi prega di completare le informazioni sull'account per 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